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#29 Talk in English Summary by YM


(Japnese follows English)

**First Topic: "Do you have any habits for your health?"**

1. Changed my lifestyle from being a night owl to a morning person.

2. Quit drinking Japanese sake and surprisingly lost weight and felt refreshed.

3. Exercise while watching YouTube.

4. Go to the gym regularly.

5. Take measures not to accumulate stress.

6. Keep alcohol consumption in moderation.

7. Practice meditation.

8. Jog 10 km every morning; sweating it out feels great and is good for the body.

9. Regular stretching improves metabolism and helps prevent lower back pain.

**Second Topic : "Do you have any recommendations for healthy foods?"**

1. Avoid buying ready-made dishes because they tend to oxidize easily. Make my own meals instead.

2. Focus on eating a well-balanced diet.

3. Eating out a lot, but trying not to go to the same restaurant every time to keep things interesting and get balanced diet.

4. Switched from butter or margarine to olive oil.

5. Eating a balanced variety of foods you enjoy is good.

6. Avoid restricting my diet to the point where it becomes stressful.

BTW,something I've personally noticed is that, just like in Hong Kong or Singapore, eating out has become pretty common among the younger generation in Japan too, maybe.

**最初のトピック: 「健康のための習慣はありますか?

1. 夜型から朝型にライフスタイルを変えた。

2. 日本酒をやめたら、驚くほど体重が減り、すっきりした。

3. YouTubeを見ながら運動。

4. ジムに定期的に通う。

5. ストレスを溜めないようにする。

6. 飲酒はほどほどにする。

7. 瞑想をする。

8. 毎朝10キロのジョギングをする。汗をかくのは気持ちがいいし、体にもいい。

9. 定期的なストレッチは代謝を良くし、腰痛の予防に役立つ。


1. 出来合いのお惣菜は酸化しやすいので、自分で作っている。

2. バランスの良い食事を心がける。

3. 外食が多いが、毎回同じ店に行かないようにしている。

4. バターやマーガリンをオリーブオイルに変えた。

5. 好きなものをバランスよく食べる。

6. ストレスになるほどの食事制限は避ける。



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